Rezepte für gesunde Smoothies

Picture of Marie Winkler
Marie Winkler

zert. Coach & Ernährungsberaterin

Smooties
In diesem Artikel:

Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, eine Vielzahl von Nährstoffen in einer köstlichen und bequemen Weise zu erhalten. Hier sind einige Rezepte für gesunde und leckere Smoothies.

1. Grüner Energie-Smoothie:

Zutaten:

  • 1 Tasse Spinat
  • 1/2 Tasse gefrorene Ananasstücke
  • 1/2 Tasse gefrorene Mangostücke
  • 1 Banane
  • 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
  • 1 Esslöffel Chiasamen


Zubereitung:
Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt pürieren. Sofort servieren.

2. Beeren-Protein-Smoothie:

Zutaten:

  • 1/2 Tasse gefrorene Blaubeeren
  • 1/2 Tasse gefrorene Erdbeeren
  • 1/2 Tasse griechischer Joghurt
  • 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
  • 1 Scoop Protein-Pulver (optional)


Zubereitung:
Alle Zutaten in einen Mixer geben und bis zur gewünschten Konsistenz pürieren. Sofort servieren.

3. Schoko-Bananen-Smoothie

Zutaten:

  • 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
  • 1 Banane
  • 1 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver
  • 1 Esslöffel Erdnussbutter
  • Eine Prise Meersalz


Zubereitung:
Alle Zutaten in einen Mixer geben und bis zur gewünschten Konsistenz pürieren. Sofort servieren.

4. Tropischer Frucht-Smoothie

Zutaten:

  • 1 Tasse Kokosmilch
  • 1/2 Tasse gefrorene Ananas
  • 1/2 Tasse gefrorene Mango
  • 1 Esslöffel Kokosraspeln


Zubereitung:
Alle Zutaten in einen Mixer geben und bis zur gewünschten Konsistenz pürieren. Sofort servieren.

Diese gesunden Smoothie-Rezepte sind eine einfache und leckere Möglichkeit, Ihre tägliche Ernährung zu ergänzen. Sie sind schnell zubereitet und können an Ihre persönlichen Geschmacksvorlieben und Ernährungsbedürfnisse angepasst werden. Experimentieren Sie mit verschiedenen Zutaten und finden Sie Ihre Lieblingskombinationen!

Bitte beachten Sie, dass die Mengenangaben und Zutaten nach Bedarf angepasst werden können, um Ihre persönlichen Vorlieben und Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen.

Lachende Frau

Geschrieben von Marie Winkler

Als zertifizierte Ernährungsberaterin mit einem Master in Biochemie setzt sich Marie für einen gesünderen Lebensstil in allen Altersgruppen ein.

Weitere Artikel